No Dia dos Namorados podemos ver as montras com múltiplas decorações alusivas ao tema do Amor; desde brilhantes corações a fofinhos bonecos que transportam em si uma importante mensagem de afeto, muitas são as possibilidades de presentear o\a namorado\a nesta ocasião.

Independentemente de gostarmos e querermos ou não comemorar o Dia dos Namorados, há algo que julgo ser consensual: manter relações amorosas equilibradas e saudáveis parece ser uma peça fundamental no puzzle da nossa saúde física e mental. O Dia dos Namorados é um momento emblemático para refletirmos sobre o amor e a dimensão das suas diversas manifestações.

Afinal, o que é que realmente impulsiona esse sentimento tão intenso? A ciência tem-se dedicado a compreender os mecanismos psicológicos e biológicos que sustentam a paixão e os relacionamentos duradouros. A paixão é um estado emocional caracterizado por um intenso desejo e atração física, muitas vezes associado ao início de um relacionamento. Essa fase inicial do amor está associada a altos níveis de dopamina e noradrenalina, substâncias químicas que induzem sensações de prazer e euforia.

No entanto, é expectável que, com o passar do tempo, a intensidade da paixão tenda a transformar-se. Em relações de longa duração, o amor evolui para um estado mais profundo de apego, mediado por hormonas (como a ocitocina) que promovem vínculos duradouros e um sentimento de segurança e bem-estar. Isso não significa que a paixão desapareça, mas sim que ela pode ser cultivada de forma consciente por meio de esforços diários para manter a conexão emocional e física.

A paixão é um estado emocional caracterizado por um intenso desejo e atração física, muitas vezes associado ao início de um relacionamento.

No Dia dos Namorados, é comum que os casais procurem reviver a chama da paixão. A novidade e a experimentação de novas atividades juntos podem estimular os mesmos circuitos cerebrais que foram ativados no início do relacionamento. Pequenos gestos de carinho, uma comunicação eficaz e expressões autênticas de afeto, também desempenham um papel essencial na manutenção do vínculo amoroso. No entanto, a pressão para proporcionar um “momento perfeito” pode gerar ansiedade e frustração. Por isso, parece-me fundamental que os casais se conectem de maneira sincera, sem se compararem a imagens idealizadas de amor que são muitas vezes promovidas pela comunicação social. O mais importante é a autenticidade e o cuidado genuíno.

É sabido que as relações amorosas têm vindo a sofrer algumas transformações ao longo dos anos, mas a essência do amor, será que é diferente? Hoje em dia há abertura para uma pluralidade de acordos possíveis, em que as novas formas de amar incluem múltiplas opções. No entanto, independentemente do tipo de relação que se estabelece e\ou da orientação sexual, o amor continua presente nas relações de hoje em dia, porque amar e ser amado é uma necessidade básica de qualquer ser humano. O amor é um dos sentimentos que revela o quanto necessitamos e cuidamos uns dos outros.

A verdade é que o amor não se resume a um único dia no ano. Constrói-se ao longo do tempo, no cuidado mútuo, no respeito, na compreensão e no apoio. É no dia-a-dia que os relacionamentos se fortalecem, e não apenas nos momentos de celebração. O Dia dos Namorados pode ser uma excelente oportunidade para refletirmos sobre o que estamos efetivamente a fazer para nutrir os nossos relacionamentos em cada dia.

O amor é um dos sentimentos que revela o quanto necessitamos e cuidamos uns dos outros.

A comunicação é um dos pilares mais importantes para um relacionamento saudável. O Dia dos Namorados pode então ser uma excelente oportunidade para conversarmos sobre os sentimentos, expectativas e desafios que o casal vai enfrentando, criando desta forma um espaço seguro para a troca e compreensão mútua.

O Dia dos Namorados não é apenas uma celebração romântica, mas também uma excelente oportunidade para aprofundarmos o nosso entendimento sobre o amor e a paixão. Seja num relacionamento ou num momento de autodescoberta, refletir sobre o que nos conecta com os outros pode enriquecer grandemente a nossa experiência emocional e fortalecer as nossas relações.

Este dia costuma também trazer à tona conflitos internos dolorosos, já que as insatisfações amorosas podem ser gatilhos para ativar crenças negativas sobre si, desesperança sobre satisfações emocionais e medos profundos acerca da solidão. Nesta época comemorativa, é comum que expectativas por provas de amor, frustrações e sensação de solidão fiquem ainda mais presentes, inclusive reforçadas por um forte apelo comercial. No entanto, considero que para os solteiros, esta data pode ser um convite à reflexão sobre a importância do amor-próprio e da construção de relações saudáveis. Compreender os processos psicológicos envolvidos no amor pode mesmo ajudar a desenvolver conexões mais autênticas e satisfatórias no futuro.

…insatisfações amorosas podem ser gatilhos para ativar crenças negativas sobre si, desesperança sobre satisfações emocionais e medos profundos acerca da solidão…

As relações amorosas podem trazer muitos benefícios para o indivíduo quando conseguem ser satisfatórias e caminhar no sentido das necessidades de vínculo seguro, cuidado, aceitação e pertença. Uma visão mais adulta e realista que considere o verdadeiro papel de uma relação amorosa pode diminuir as frustrações e medos relacionados com rejeição, abandono e solidão. Para isso, é importante que cada um de nós saiba identificar o que é realmente importante (para si) num relacionamento, consiga fazer escolhas adequadas, procure exigir somente o que é possível obter de uma relação e também consiga ficar bem sem estar a vivenciar um relacionamento.

Amar é um processo cada vez mais dinâmico e menos rígido, em que existem cada vez mais formas de expressar o amor e de viver as relações. As pessoas procuram experiências novas, cada vez mais livres, menos centradas no futuro e mais na vivência das experiências no momento presente. No entanto, a complexidade das relações amorosas atuais bem como da sexualidade pode gerar dúvidas e incertezas que podem mesmo desencadear sintomas depressivos e\ou ansiosos. Procurar ajuda junto de um terapeuta pode amenizar esta sintomatologia, sendo o autoconhecimento a base de um verdadeiro amor.

Como nota final, gostaria de relembrar que, antes de oferecermos amor ao outro, é fundamental que cuidemos de nós mesmos. O Dia dos Namorados também é um bom momento para refletirmos sobre a importância do autocuidado e do amor-próprio. Relacionamentos saudáveis começam com pessoas que se conhecem e se respeitam, saudavelmente.